大师教你易筋经
发布日期:2019-01-29

 

 

  肝胆相照
 
  青龙探爪势导引法
 
  青龙探爪势疏导足少阳经筋,与此经筋相应的是足少阳胆经。
 
  足少阳经筋起于第四趾,上结于外踝;再向上沿胫外侧结于膝外侧。其分支另起于腓骨部,上走大腿外侧,前边结于伏兔(股四头肌部),后边结于骶部。直行的经侧腹季胁,上走腋前方,联系于胸侧和乳部,结于缺盆。直行的上出腋部,通过缺盆,走向太阳经的前方,沿耳后上绕到额角,交会于头顶,向下走向下颔,上方结于鼻旁,分支结于外眦成“外维”。
 
  足少阳胆经失调常表现为:寒热,口苦,胁痛,偏头痛,外眼角痛,颈及锁骨上窝肿痛,腋下淋巴结肿大,股、膝、小腿外侧疼痛及第四足趾运动障碍。
 
  【分解演示】
 
  第1步
 
  动作要领:两脚并拢,自上而下放松,舌抵上腭,双目平视。
 
  两手握拳提起,置于肋下。右手成爪状,向左上方探出。
 
  第2步
 
  动作要领:右手从上垂直下落至左脚踝外侧
 
  翻掌下压,以腰带动手臂,从左向右转180度。
 
  至左脚踝外侧时旋腕、握拳。
 
  第3步
 
  动作要领:右手握拳上提至肋下。左手成爪状,向右上方探出。
 
  左势与右势动作相同,唯方向相反。
 
  左、右势合为一次,做七次后,两手握拳收置肋下。
 
  依次放松肩、肘、腕、手指。恢复松静站立。
 
  【要点解析】
 
  1、青龙探爪势是模仿“龙探爪”的仿生导引法,其动作要求舒展、
 
  平缓。手要从头面处慢慢向下导引,牵动肩胛后垂直向下至脚踝
 
  外侧,再旋体180度后上引。导引此势对腰腿、肩背、颈项拘紧
 
  都有缓解功能,也有利全身气血运行。
 
  2、中医学认为:肝与胆相表里。导引此势有舒肝沥胆的功效。配合
 
  卧虎扑食势效果更佳。
 
  长期坚持导引此势对焦虑、抑郁等症状有调节作用。
 

 

 

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